[BOOK] <버리는 용기 100> by 고바야시 히로유키

 

🚀 『버리는 용기 100』 – 버리고 시작하는 새로운 인생!

"불필요한 것을 버리면 인생이 가벼워진다!"

현대인은 너무 많은 것에 둘러싸여 있습니다. 물건, 습관, 사고방식, 인간관계 등 버려야 할 것들은 많지만 쉽게 놓지 못합니다.
📖 **『버리는 용기 100』**은 인생을 더 가볍고 행복하게 만드는 100가지 버리기 방법을 알려주는 책입니다.

💡 더 나은 삶을 위한 ‘비우기’의 기술! 지금 시작해 보세요!

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📌 자율신경이란 무엇일까?

자율신경은 우리가 의식적으로 조절할 수 없는 몸의 기능(심장 박동, 소화, 호흡 등)을 자동으로 조절하는 신경계입니다.
📢 하지만, 과도한 스트레스와 불필요한 것들로 인해 자율신경이 쉽게 망가집니다.
▶ 이 책의 핵심 목표는 자율신경을 보호하는 ‘버리는 습관’을 익히는 것!

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🛑 1장. 주변 물건을 버린다

💡 “불필요한 물건은 우리의 선택을 방해한다.”
👉 불필요한 물건을 정리하면 의사결정 피로가 줄어들고, 삶이 단순해진다.

✔ 버려야 할 것들:
✅ 6개월 동안 사용하지 않은 직장 물건
✅ 1년 동안 입지 않은 옷
✅ 오래된 사진, 책, 가방, 액세서리
✅ 무리하게 날씬해지려고 산 옷
✅ 불편한 가방과 지갑

 

📢 Check point: 한꺼번에 정리하는 것이 아니라, 정리하는 습관을 들이는 것이 중요하다!

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🕰 2장. 생활 습관을 버린다

💡 “생활 습관이 인생을 결정한다.”
👉 하루의 작은 습관을 바꾸면 더 건강하고 여유로운 삶을 만들 수 있다.

 

✔ 버려야 할 습관:
✅ 아침의 ‘늘어짐’과 ‘서두름’
✅ 과도한 일정 잡기 (하루에 3개 이상 일정은 X)
✅ 불필요한 스마트폰 사용과 SNS
✅ 늦은 밤 스마트폰, 과식, 뜨거운 목욕
✅ 주말에 몰아서 자는 습관

 

📢 Check point: 작은 습관 하나를 바꾸는 것이 궁극적으로 큰 변화를 만든다.

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💭 3장. 기존의 사고방식과 버릇을 버린다

💡 “생각을 바꾸면 인생이 바뀐다.”
👉 우리의 사고방식은 인생의 질을 결정하는 중요한 요소!

 

✔ 버려야 할 것들:
✅ 불안하게 만드는 ‘자존심’
✅ 반사적으로 짜증 내는 버릇
✅ ‘주말은 쉬는 날’이라는 고정관념
✅ 쓸데없는 작은 고민과 걱정
✅ 과거와 미래에 대한 집착
✅ 무리한 효율성에 대한 집착

 

📢 Check point: 불필요한 감정과 사고방식을 버리면, 더 행복하고 자유로운 삶을 살 수 있다!

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🍽 4장. 식사에 대한 상식을 버린다

💡 “건강한 몸은 건강한 식습관에서 시작된다.”
👉 무조건적인 건강법보다, 나에게 맞는 식사법을 찾는 것이 중요하다.

 

✔ 버려야 할 습관:
✅ 아침을 거르는 습관
✅ 너무 빠르게 먹는 점심
✅ 지나치게 부드러운 음식만 섭취하기
✅ 탄수화물 제로 다이어트
✅ 건강보조제에 대한 맹신

 

📢 Check point: 음식은 ‘양’보다 ‘질’이 중요하다.

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👥 5장. 인간관계를 버린다

💡 “좋은 인간관계는 삶을 풍요롭게 하지만, 나쁜 인간관계는 삶을 피곤하게 만든다.”
👉 스트레스를 주는 관계를 정리하면 삶이 더 행복해진다.

 

✔ 버려야 할 인간관계:
✅ ‘다른 사람이 날 좋아하길 바라는 마음’
✅ 늘 부정적인 사람과의 관계
✅ 불필요한 인간관계와 쓸데없는 모임
✅ 질투와 부러움의 감정

 

📢 Check point: 진정한 관계는 **‘양’이 아니라 ‘질’**에 달려 있다!

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🚀 『버리는 용기 100』 실천 가이드 – 이렇게 버리자!

1️⃣ 하루에 하나씩 버리기 – 무리하지 말고, 천천히 시작하자.
2️⃣ 정리한 후, 다시 늘어나지 않도록 관리하기
3️⃣ SNS 정리부터 시작하기 – 디지털 미니멀리즘 실천!
4️⃣ ‘고민될 땐 버려라’ 원칙 적용하기
5️⃣ 버리고 나서의 변화를 기록하기

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💡 『버리는 용기 100』을 읽고 얻을 수 있는 변화

✅ 심플한 라이프스타일 – 불필요한 물건, 습관, 인간관계를 정리!
✅ 자율신경 회복 – 스트레스 줄이고, 건강한 삶 유지!
✅ 의사결정 피로 감소 – 더 중요한 일에 집중!
✅ 마음의 평온 – 걱정과 불안이 줄어든다!

 

📢 "버린다는 것은 곧 새로운 삶을 얻는 것이다!"
이제, 불필요한 것들을 내려놓고 더 가벼운 인생을 시작해 보세요! 🚀