걷기1 만보 걷기 효과 없을까? 만보 걷기, 정말 효과가 없을까? 진실과 오해1. 만보 걷기의 유래와 기본 개념'하루 10,000보 걷기'는 건강한 생활 습관을 위한 대표적인 운동법으로 알려져 있습니다. 하지만 과연 만보 걷기가 절대적인 기준일까요? 최근 연구에서는 반드시 10,000보를 채울 필요가 없으며, 걷기의 질과 강도가 더 중요하다는 주장이 나오고 있습니다. 그렇다면 만보 걷기의 효과와 한계는 무엇일까요?2. 만보 걷기의 주요 효과2.1. 심혈관 건강 개선꾸준한 걷기는 심장을 튼튼하게 하고, 혈압을 조절하며 혈액순환을 원활하게 합니다. 연구에 따르면 하루 7,000~8,000보 정도만 걸어도 심장병과 뇌졸중 위험을 크게 낮출 수 있습니다.2.2. 체중 관리 및 칼로리 소모하루 10,000보를 걸으면 약 300~500kcal를 .. 2025. 3. 3. 이전 1 다음 반응형
