당뇨병 음식1 혈당 스파이크를 막는 음식들 BEST 50 혈당 스파이크를 막는 음식 Best 50: 혈당 안정화와 건강을 위한 완벽한 가이드혈당 스파이크는 당뇨병 및 여러 건강 문제의 원인이 될 수 있기 때문에, 이를 예방하고 조절하는 것이 매우 중요합니다. 혈당을 급격히 상승시키는 음식 대신 혈당을 천천히 올리는 저혈당지수(GI) 음식을 섭취하면 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 본 글에서는 혈당 스파이크를 예방하는 데 효과적인 음식 50가지를 소개합니다. 이들을 꾸준히 섭취하면 혈당을 안정적으로 유지하고 건강을 증진하는 데 많은 도움이 될 것입니다.1. 채소류 (특히 잎채소)시금치, 케일, 상추 등은 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아 혈당을 안정시킵니다.브로콜리는 항산화 성분이 풍부하여 인슐린 민감도를 높이는 데 도움을 줍니다.2. 아보카도건강한 지방과 섬유.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
