뼈 건강 체크리스트1 골다공증 체크리스트 – 당신의 뼈 건강, 안전한가요? 골다공증 체크리스트 – 당신의 뼈 건강, 안전한가요?1. 골다공증이란?골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 약해져 작은 충격에도 쉽게 골절될 위험이 높은 질환입니다. 주로 중장년층, 폐경 이후 여성, 칼슘과 비타민 D 섭취 부족자에게 많이 발생합니다.골다공증은 초기에는 별다른 증상이 없어 조기 진단과 예방이 중요합니다. 아래 체크리스트를 통해 당신의 뼈 건강을 점검해보세요!2. 골다공증 자가진단 체크리스트다음 질문에 **“예”**가 많을수록 골다공증 위험이 높아질 가능성이 있습니다.① 생활 습관 관련 체크✅ 나는 하루에 칼슘 섭취량이 부족하다 (우유, 치즈, 멸치 등 섭취 부족) ✅ 나는 햇볕을 많이 쬐지 않는다 (비타민 D 부족 가능성) ✅ 나는 운동을 거의 하지 않는다 (특히 체중 부하 운동 부족) ✅ 나.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
