생리 주기 다이어트1 [Diet] 생리주기 다이어트 비법 총정리! 생리 주기 다이어트 비법! 호르몬 변화에 맞춘 효과적인 다이어트 방법여성의 몸은 생리 주기에 따라 호르몬 변화가 일어나고, 이에 따라 식욕, 체온, 에너지 대사도 달라집니다. 이러한 변화를 잘 활용하면 효율적으로 체중을 관리할 수 있습니다! 생리 주기별 다이어트 방법을 알아볼까요? 😊🔴 1. 생리 기간 (1~5일): 저강도 운동 & 철분 보충이 핵심!호르몬 변화: 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 낮아져 피로감이 증가합니다.✅ 다이어트 팁✔️ 저강도 운동: 가벼운 스트레칭, 요가, 걷기 추천 🚶♀️ ✔️ 철분 보충: 빈혈 예방을 위해 두부, 달걀, 녹색 채소, 견과류 섭취 🥦 ✔️ 뜨거운 물보다는 미온수 샤워: 혈액순환을 돕고 부종 완화! ✔️ 수분 섭취 필수: 몸이 붓는 느낌이 들더라도 충분히 .. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
