키토제닉 다이어트의 단점1 [Diet] 키토제닉 다이어트 완벽 가이드: 먹어도 되는 음식, 식단, 장점과 단점 키토제닉 다이어트 완벽 가이드: 먹어도 되는 음식, 식단, 장점과 단점1. 키토제닉 다이어트(키토식)란?키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)는 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고, 지방과 단백질 위주의 식단을 유지하는 저탄수화물 고지방(LCHF) 식단입니다. 몸이 탄수화물 대신 지방을 연료로 사용하는 케토시스(Ketosis) 상태에 들어가게 되어 체중 감량과 건강 개선에 도움이 됩니다.2. 키토 다이어트의 원리일반적인 식단에서는 탄수화물을 섭취하여 혈당을 에너지원으로 사용합니다. 그러나 키토식에서는 탄수화물 섭취를 제한하여 지방이 분해될 때 생성되는 케톤체(Ketones) 를 주요 에너지원으로 활용하게 됩니다.3. 키토식에서 먹어도 되는 음식1) 건강한 지방아보카도올리브 오일코코넛 오일버터, 기버터(.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음 반응형
