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건강134

통풍: 원인, 치료법, 관리법 및 예방법 통풍이란?통풍(Gout)은 혈액 내 요산(uric acid) 수치가 높아져 관절에 요산 결정이 쌓이며 염증과 극심한 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 엄지발가락 관절에서 발생하지만, 발목, 무릎, 손가락 등에서도 통증이 나타날 수 있습니다.통풍 환자 증가 추세건강보험심사평가원의 통계에 따르면 통풍 환자는 매년 증가하고 있습니다. 2014년 30만8728명이었던 환자 수는 2023년 53만5100명으로 약 73% 증가했습니다. 특히 20~40대 남성 환자가 급격히 증가했으며, 10년 전 대비 20대는 167%, 30대는 109%, 40대는 83% 증가해 젊은 층에서도 주의가 필요합니다.통풍의 원인1. 요산 농도 상승통풍의 주된 원인은 혈액 내 요산 농도가 높아지는 것입니다. 퓨린(purine)이 분해되면서.. 2025. 4. 3.
주부 습진 원인, 치료 및 집에서 할 수 있는 관리 방법 주부 습진은 손이 물에 자주 닿거나 강한 세제, 비누 등의 화학물질에 반복적으로 노출될 때 발생하는 피부 질환입니다. 손이 건조하고 갈라지며, 심한 경우 가려움과 통증을 동반하기도 합니다. 특히 가사 노동을 많이 하는 주부들에게 흔히 나타나는 문제입니다. 이번 글에서는 주부 습진의 원인, 치료법, 그리고 집에서 쉽게 할 수 있는 관리 방법을 알려드립니다.✅ 주부 습진의 주요 원인✔ 잦은 물과 세제 노출설거지, 빨래, 청소 등의 과정에서 손이 반복적으로 젖고 마르는 과정이 피부 장벽을 손상시킵니다.✔ 화학물질과 자극적인 세제 사용주방 세제, 세탁 세제, 비누 등 강한 화학물질이 피부를 자극하여 습진을 유발할 수 있습니다.✔ 과도한 손 씻기손 위생을 위해 자주 씻지만, 지나친 세정은 피부 보호막을 파괴하여 .. 2025. 4. 3.
[근육이 필요해!] 근력을 키우는 간단한 동작 – 벽을 짚고 하는 45도 킥백 운동법 엉덩이와 햄스트링은 몸에서 가장 중요한 근육들로, 움직임에 있어 큰 역할을 합니다. 엉덩이 근육은 걷기, 스쿼트, 다리 굽히기, 골반 기울이기 등 다양한 동작을 할 때 힙과 무릎을 조절하며, 한쪽 다리로 무릎을 꿇거나 내려가는데도 도움을 줍니다. 이 근육들이 잘 발달하면 효율적인 움직임이 가능하고 부상 예방에도 효과적입니다.벽을 짚고 하는 45도 킥백 운동은 햄스트링, 엉덩이, 종아리 근육을 타겟으로 하여 근육을 톤업하는 데 효과적인 운동입니다. 케이블 머신 없이 벽을 짚고 쉽게 할 수 있는 이 운동은 매우 간단하지만 효과적인 동작입니다.벽을 짚고 하는 45도 킥백 운동 방법벽을 짚고 하는 45도 킥백은 엉덩이와 햄스트링을 집중적으로 운동시킬 수 있는 좋은 방법입니다. 이 운동을 시작하려면 다음 단계를 .. 2025. 3. 29.
청소년 코피가 자주 나는 이유와 예방 방법 청소년기에 접어든 자녀를 둔 부모님들은 종종 자녀가 코피가 자주 나는 문제로 걱정하실 수 있습니다. 코피는 보통 무해한 현상으로 여겨지지만, 자주 발생하면 불편함을 줄 수 있습니다. 그렇다면 청소년에게 코피가 자주 나는 이유는 무엇일까요? 또한, 코피 예방을 위해 어떻게 해야 할지, 어떤 음식이나 영양제가 도움이 되는지에 대해 알아보겠습니다.🩸 청소년 코피가 자주 나는 이유호르몬 변화 청소년기에는 호르몬 변화가 활발히 일어납니다. 이 시기의 에스트로겐과 같은 호르몬은 혈관에 영향을 미쳐 코 안의 혈관을 더 민감하게 만들 수 있습니다. 이로 인해 코 안의 혈관이 쉽게 터져서 코피가 날 수 있습니다.건조한 환경 청소년들은 실내에서 활동하는 시간이 많고, 특히 겨울철에는 난방이 강하게 들어가 공기가 건조해집.. 2025. 3. 27.
건강하게 나이 드는 법? 30년 연구가 밝힌 중년 식단의 힘! 대한민국은 이미 고령사회에 접어들었습니다. 하지만 나이만 먹는다고 ‘건강하게 나이 드는 것’은 아닙니다. 미국의 장기 연구에 따르면, 중년기의 식습관이 노년기 건강, 인지 기능, 신체 능력, 정신 건강까지 좌우할 수 있다고 합니다.30년간 10만 명 이상을 추적한 이번 연구는 우리가 평소 먹는 음식이 노화에 어떤 영향을 미치는지 과학적으로 증명했습니다.✅ 건강하게 나이 든 사람들의 공통점은?연구 대상 중 9.3%는 70세 이상까지 만성질환 없이 인지, 신체, 정신 건강을 모두 유지한 ‘건강한 노화’ 그룹이었습니다. 이들의 공통점은 무엇이었을까요?바로 중년기부터 건강한 식단을 꾸준히 실천했다는 점입니다.🥗 건강한 식단 패턴, 어떤 게 효과 있었을까?연구에서는 총 8가지 식단 패턴과 가공식품 섭취량을 분석.. 2025. 3. 27.
기억력을 지키는 식단, MIND 다이어트란? 두뇌에 좋은 음식 총정리! 나이가 들수록 깜빡깜빡하는 일이 잦아지나요? 집중력 저하, 기억력 감퇴는 단순한 노화의 징후일 수 있지만, 식단을 통해 예방하고 늦출 수 있습니다. 요즘 주목받는 **MIND 다이어트(Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay)**는 두뇌 건강을 지키기 위한 식단으로, 알츠하이머병 예방과 기억력 향상에 도움이 된다고 알려져 있습니다.✅ MIND 식단이란?MIND 식단은 지중해식 식단과 DASH 식단을 결합한 형태로, 뇌 기능 유지와 인지력 보호를 목표로 합니다. 특히 치매 발병률을 낮추는 식단으로 각광받고 있으며, 하버드대 연구에서도 MIND 식단을 충실히 따른 사람은 인지 기능 저하 위험이 53% 감소한 것으로 나타났습니다.🍽️.. 2025. 3. 27.
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