계란 하루 몇개1 계란 노른자, 하루 몇 개까지 먹어도 될까? 혈당 수치와 체중 증가에 영향 있을까? 계란은 영양이 풍부한 슈퍼푸드지만, 특히 노른자에 대해서는 "콜레스테롤", "체중 증가", "혈당"에 대한 우려가 많습니다.이 글에서는 많은 분들이 궁금해하는 “계란 노른자를 매일 먹어도 괜찮을까?”, “노른자 먹으면 살찔까?”, “혈당에는 영향을 줄까?” 에 대해 과학적 근거를 바탕으로 설명해 드릴게요.1. 계란 노른자, 하루에 몇 개까지 먹어도 될까?과거에는 계란 노른자에 포함된 콜레스테롤 때문에 하루에 1개 이상은 피하라는 의견이 있었지만,최근 연구에서는 적당량의 계란 섭취가 건강한 식생활의 일부라는 결과가 많습니다.● 주요 연구 결과:하버드대 공중보건대학 연구에 따르면,**하루 1~2개의 계란(노른자 포함)**은 건강한 성인에게 문제 없이 섭취 가능**세계보건기구(WHO)**도 균형 잡힌 식단 안.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
