폐경2 폐경 전후 변화와 피부, 건강 관리법 폐경 전후 변화와 건강 관리법폐경(클라이맥스, Menopause)은 여성의 생리가 완전히 멈추는 시기를 의미하며, 평균적으로 50세 전후에 발생합니다. 폐경 전후에는 여성 호르몬(에스트로겐) 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화가 나타납니다. 이를 잘 관리하면 건강하고 활력 있는 삶을 유지할 수 있습니다.🔥 폐경 전후 신체 변화1️⃣ 폐경 전(45~50세): 갱년기 시작✔️ 생리 주기 불규칙 (주기가 길어지거나 짧아짐)✔️ 안면 홍조 & 야간 발한 (체온 조절 변화)✔️ 수면 장애 (불면증, 뒤척임 증가)✔️ 감정 기복 & 우울감 (호르몬 감소로 인해 불안 증가)✔️ 체중 증가 & 복부 비만 (대사율 감소)2️⃣ 폐경기 (50세 전후): 생리 완전 중단✔️ 에스트로겐 급감 → 피부 탄력 저하, 골밀.. 2025. 3. 20. 골다공증 체크리스트 – 당신의 뼈 건강, 안전한가요? 골다공증 체크리스트 – 당신의 뼈 건강, 안전한가요?1. 골다공증이란?골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 약해져 작은 충격에도 쉽게 골절될 위험이 높은 질환입니다. 주로 중장년층, 폐경 이후 여성, 칼슘과 비타민 D 섭취 부족자에게 많이 발생합니다.골다공증은 초기에는 별다른 증상이 없어 조기 진단과 예방이 중요합니다. 아래 체크리스트를 통해 당신의 뼈 건강을 점검해보세요!2. 골다공증 자가진단 체크리스트다음 질문에 **“예”**가 많을수록 골다공증 위험이 높아질 가능성이 있습니다.① 생활 습관 관련 체크✅ 나는 하루에 칼슘 섭취량이 부족하다 (우유, 치즈, 멸치 등 섭취 부족) ✅ 나는 햇볕을 많이 쬐지 않는다 (비타민 D 부족 가능성) ✅ 나는 운동을 거의 하지 않는다 (특히 체중 부하 운동 부족) ✅ 나.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
